这些饭后“自残”行为，你中枪了吗?

　　饭后吃些零食、水果，或喝口茶、嚼颗糖是许多人的习惯，更有抽烟者，习惯在饭后点上一支烟，美滋滋地说“饭后一支烟，赛过活神仙!”

　　But，太阳神君要告诉你哦!这些饭后饮食习惯不是赛过活神仙，而是祸害无边!

　　“自残”行为：饭后立即吃水果!

　　伤残结果：水果被食物阻滞在胃内，时间过长会引起腹胀、便秘等症状，还会加重胰腺负担，升高餐后血糖。

　　温馨提示：饭后2~3小时或餐前1小时吃水果为宜。

　　“自残”行为：饭后马上喝浓茶!

　　伤残结果：茶所含的物质会妨碍营养物质和铁元素的吸收，易导致缺铁性贫血!

　　温馨提示：肾虚体弱的人，饭后过度饮浓茶，会引起“茶醉”，出现心慌、头晕、四肢乏力等症状。

　　“自残”行为：饭后喝水或汽水!

　　伤残结果：冲淡唾液胃液，影响消化吸收;汽水入胃后会产生二氧化碳气体，饭后食物阻碍了气体的排出，从而导致胃膨胀。

　　温馨提示：如果饭前口渴，可以喝少量开水或热汤，休息片刻后再进食，餐后尽量别喝汽水。

　　“自残”行为：饭后吃很多糖!

　　伤残结果：因摄入太多能量而产生饱腹感，影响富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入!

　　温馨提示：饭后爱吃甜点的人注意喽!长期高糖饮食者的平均寿命比正常饮食者短10~20年，还会造成糖尿病、心脑血管疾病、骨折、近视等疾病的发生!

　　“自残”行为：饭后马上吸烟!

　　伤残结果：饭后胃肠蠕动加快，血液循环加快，从而增强了烟中有害物质的吸收!

　　温馨提示：吸烟人士平时应多吃些富含维生素和膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、乳类、海带等，可以有效提高细胞抵抗力，将有害物质分解并排除体外。

　　小伙伴们，以上饭后“自残”行为你中枪了吗?如果不幸中枪，赶快改掉哦!为图一时之快而忽视健康素很不划算滴!太阳神君一直在您身边，守护您的健康!